Ugens anden øvelsessæt - den 16. apri 2020

Lagt ud I

Øvelser til torsdag den 16. april 2020

Så har vi de første hjemmelavede videoer !!! Håber du kan bruge dem. Kom gerne med noget feedback.

Dagens program

  • Opvarming
  • Afleveringer
  • Øv dit pres
  • Spurt - er du hurtig
  • Styrke - big guns !!
  • Driblebane

Opvarming

Du kan starte med at drible stille og roligt rundt i haven, for at få en smule varme i kroppen. Når du har varmet op et par minutter, kan du evt køre lidt “coerver” øvelser fra i tirsdags så du også får følingen med bolden.

Afleverings øvelser

Første øvelse kører du et par minuter. Hav fokus på en god førsteberøring når du “modtager” bolden fra muren. Brug benet længst væk, og åbn godt op i hoften, så du er klar til at vende hurtigt.

Brug foden længst væk fra “modstanderen” du dribler rundt

Fokus på den gode førsteberøring

Øv yderside vending og tilføj ekstra vending

Fokus på vendingerne

Pres øvelse

Kom hurtig op og pres. Bolden bliver spillet forbi, så en god vending. Du erobrer bolden, spiller et-to, og er forbi manden.

Sprint øvelser

Kør begge øvelser 6 gange.

Styrketræning

Kør alle 3 øvelser 4 gange, 6 hvis du er sej.

Driblebane

Var jeres sej ?

Feedback

I må meget gerne give lidt feedback på hvad I syntes. Både om øvelserne og formattet.

Bruger I allesammen snapchat, og skal vi chatte lidt sammen der ? Eller er det nemmere på Google Meet som i skolen, eller Whatsapp som de professionelle ? Har ikke helt styr på hvilken platform I helst vil bruge. Smid gerne en e-mail stoffer13+bbb2008web eller få jeres forældre til at svare på Facebook tråden.